Alimentos para os septuagenários

Há vários sintnmas que podem aparecer à terceira
idade.
1.TEM DIFICULDADE DE PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO:
ácidos graxos essenciais e vitamina.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e
salmão,além de suplementos específicos.
2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O QUE ESTÁ FALTANDO:
na verdade um desequilíbrio
entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER:
água de coco, azeitona, pêssego,
ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro,
semente de linhaça e os suplementos.
3. COMPULSÃO A DOCES
O QUE ESTÁ FALTANDO: 
cromo.ONDE OBTER:
cereais integrais, nozes, centeio,
banana, espinafre, cenoura + suplementos...
4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA
O QUE ESTÁ FALTANDO:
potássio e magnésio
ONDE OBTER:
banana, cevada, milho, manga,
pêssego, acerola, laranja e água.
5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO
ABDOMINAL O QUE ESTÁ FALTANDO: 
lactobacilos vivos
ONDE OBTER:
coalhada, iogurte e similares..
6. MEMÓRIA RUIM
O QUE ESTÁ FALTANDO:
acetil colina, inositol.
ONDE OBTER:
lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.
7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM
CAUSA APARENTE)
O QUE ESTÁ FALTANDO:
iodo.
ONDE OBTER:
algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi,
peixes de água salgada e sal marinho.
8.. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O QUE ESTÁ FALTANDO:
colágeno.
ONDE OBTER:
peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.
9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
O QUE ESTÁ FALTANDO:
vitaminas A, C, E e ferro.
ONDE OBTER:
verduras, frutas, carnes magras e suplementos.
10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
O QUE ESTÁ FALTANDO:
Ômega 3 e 6.
ONDE OBTER:
sardinha, salmão, abacate, azeite
11. DESÂNIMO, APATIA, TRISTEZA, RAIVA, INSATISFAÇÃO,
DEPRESSÃO, VONTADE DE MORRER O QUE ESTÁ FALTANDO:
Dinheiro, meu amigo, dinheiro!
ONDE OBTER:
Se o Leafar soubesse não teria tantos sintomas....